Tắm nắng là cách đơn giản nhưng hiệu quả giúp bổ sung vitamin D cho bé. Vitamin D rất cần thiết giúp cơ thể hấp thu canxi, cho hệ xương và răng chắc khỏe. Dưới đây là những lưu ý mẹ nhất định cần biết để tắm nắng cho bé đúng cách.

1. Những lợi ích của tắm nắng
Tắm nắng là một hoạt động rất tốt với trẻ, ngay cả với những bé sơ sinh. Những thành phần trong tia nắng mặt trời có tác dụng diệt khuẩn, chống viêm và tổng hợp vitamin D.

Vitamin D có vai trò quyết định trong việc thành lập và tăng trưởng xương của trẻ do làm tăng khả năng hấp thụ canxi và phốt pho ở niêm mạc ruột. Thiếu vitamin D sẽ gây giảm khả năng hấp thụ canxi, giảm lượng canxi trong máu dẫn tới còi xương, xương biến dạng.

80% vitamin D được tổng hợp ở da dưới tác dụng của ánh nắng mặt trời. Vì vậy, cách để bổ sung vitamin D cho cơ thể nhanh chóng và hiệu quả nhất chính là tắm nắng.


2. Thời điểm tắm nắng
Khoảng 3 ngày sau sinh, bé đã có thể tắm nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D. Trong ngày, mẹ chỉ nên tắm nắng cho bé vào đầu giờ sáng (6-9h) và cuối giờ chiều (sau 17h). Thời điểm buổi sáng tia hồng ngoại và tia cực tím trong ánh mặt trời còn khá yếu, thích hợp để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Ngược lại, khoảng thời gian sau 17h chièu, tia X-quang trong ánh mặt trời giúp hấp thụ canxi và phốt pho tốt hơn.

Từ 10-16h, mẹ tuyệt đối không nên cho bé tiếp xúc với ánh nắng vì tia cực tím mạnh trong thời gian này có thể gây tổn thương làn da bé.


3. Nên tắm nắng cho bé trong bao lâu?
Tùy thuộc vào độ tuổi của trẻ, thời gian tắm nắng có thể từ 10-30 phút mỗi ngày. Những ngày đầu, mẹ có thể cho con tắm nắng trong bóng râm khoảng 10 phút, tăng dần 20-30 phút vào những ngày tiếp theo. Mỗi đợt tắm nắng chỉ nên kéo dài khoảng 10 ngày, sau đó nghỉ 10-20 ngày rồi mới bắt đầu lại quy trình.

Với bé sơ sinh, không nhất thiết phải đưa bé ra ngoài. Mẹ có thể cho con tắm nắng bên cửa sổ vào buổi sáng sớm, mở cửa kính để cơ thể bé hấp thụ ánh nắng tốt hơn. Vào mùa lạnh, nên tắm nắng vào buổi chiều vì buổi sáng thời tiết thường lạnh hơn dễ làm bé mắc bệnh về hô hấp.


4. Một số lưu ý để tắm nắng cho bé đúng cách
- Cho bé mặc quần áo để hở từ bàn chân, che mặt và mắt cho bé. Tắm nắng 5 phút ở mặt thân trước và 5 phút ở thân sau ở ngày thứ 4. Những ngày tiếp theo, cho bé mặc áo hở từ đầu gối rồi kéo dần phần che lên đùi, bụng, ngực và tăng thêm 5 phút mỗi ngày. Thời gian tắm không nên quá 30 phút để tránh làm bé bị nhiễm lạnh.

- Không nên tắm nắng cho bé ở những nơi gió lộng. Nên chọn nơi thoáng đãng có nhiều nắng.
- Hạn chế không để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào đầu, mặt và mắt của bé.
- Nếu tắm cho bé trong phòng, nên mở cửa kính vì cửa kính sẽ cản trở việc hấp thu tia hồng ngoại của cơ thể.

- Không nên cho con tắm nắng vào những giai đoạn thời tiết bất thường hoặc những lúc giao mùa.
- Cho bé uống nước và lau mồ hôi sau khi tắm nắng. Nếu là mùa hè, mẹ có thể tắm cho bé ngay sau khi cho con tắm nắng./.