Bản thân mẹ phải khỏe mạnh, sạch sẽ thì bé mới khỏe mạnh đáng yêu. Hãy note ngay những lưu ý sau đây để chăm sóc bản thân thật tốt và nuôi con khỏe mạnh nha mẹ.

 
Trong khoảng thời gian ở cữ, nhiều mẹ đấu tranh tâm lý nên kiêng kỹ như ngày xưa, theo kinh nghiệm của các bà các mẹ hay theo hướng dẫn của khoa học. Liệu có nên tắm sau sinh? Nên kiêng những loại thực phẩm nào? Chăm sóc người sinh mổ khác người sinh thường ra sao? Những thắc mắc xoay quanh vấn đề này sẽ được Chuchu giúp mẹ giải đáp trong bài viết dưới đây.

1. Vấn đề vệ sinh cá nhân sau sinh

Vệ sinh thân thể sau sinh cũng cần phải chú ý, bởi sau sinh sản dịch ra nhiều, cần vệ sinh vùng âm hộ ít nhất là 3 lần/ngày vào sáng, chiều và tối trước khi đi ngủ. Nếu sản dịch ra nhiều, sản phụ nên vệ sinh nhiều lần hơn. Cần thay băng, giấy vệ sinh, khăn, nước rửa cũng phải sạch sẽ, tốt nhất nên dùng nước đun sôi để nguội hoặc nước ấm. Có thể dùng dung dịch vệ sinh sát khuẩn pha loãng để rửa. Sau khi rửa xong thì dùng khăn thấm cho khô.

Trong quá trình sinh nở, cơ thể sản phụ tiết ra nhiều mồ hôi, nên cần phải tắm gội cho sạch sẽ. Tuy nhiên việc tắm gội cần diễn ra nhanh từ 5-10 phút, không nên tắm trong bồn, chậu (đặc biệt là không nên ngâm mình trong nước). Phòng tắm phải kín gió và nên tắm bằng nước ấm dù thời tiết nóng hay lạnh. Đối với các mẹ đẻ mổ hay cắt tầng sinh môn, nên thận trọng với vết thương để tránh bung tuột mối chỉ. Khuyên mẹ sinh mổ nên đợi 6-7 ngày hãy tắm, và chờ ý kiến của chuyên gia sức khỏe. Có thể dùng khăn thấm ướt và lau người ở các hóc và 1 khăn khô lau lại.

2. Vấn đề ăn uống sau sinh

Sau sinh mẹ thường bị mất nhiều máu do đó một chế độ ăn hợp lý và có dinh dưỡng là yếu tố quan trọng đối với mẹ bé. Nếu sinh thường, hãy ăn những loại thức ăn kích thích ra sữa để đủ nguồn sữa cho con bú. Nếu sinh mổ mẹ chỉ nên ăn và uống những thức ăn dạng lỏng trong 6 giờ đầu. 
Một số ý kiến cho rằng nên kiêng cữ tất cả thức ăn, chỉ ăn thịt nạt, không ăn cá, tôm,...Liệu băn khoăn này cần thiết không? Theo lời khuyên của các bác sĩ chuyên khoa việc kiêng cữ là điều không cần thiết. Bà mẹ sau sinh được khuyên ăn đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng để có đủ chất dinh dưỡng cho bé và bản thân người mẹ.
Nên đa dạng các món ăn để mẹ không bị ngán mỗi ngày nên có 3 bữa chính và bữa phụ như trái cây, hạt (hạt bí, hướng dương, hạnh nhân, trừ hạt đậu phộng).

Tuy nhiên mẹ sau sinh cũng nên tránh một số loại thực phẩm sau, ít nhất là trong khoảng 3 tháng đầu.
- Nên tránh hải sản, đặc biệt loài nhuyễn thể có 2 mảnh vỏ vì nguy cơ dị ứng và nhiễm khuẩn cao. Có thể ăn cá, mực, tôm, cua. Lưu ý tôm cua là chỉ ăn thịt trắng, bỏ rạch.
- Chỉ nên dùng 2 bữa cá thu hoặc cá hồi/tuần. Loại này được khuyên vì bổ sung nhiều omega 3 cho bé.
- Để hạn chế tạo khí gas cho bé, mẹ cũng khuyên ăn ít các loại quả như cam, quýt, bưởi ít nhất 3 tháng đầu sau sinh. Mẹ có thể ăn xoài và đu đủ để cung cấp nguồn vitamin thêm vào.
- Mẹ nên tránh tuyệt đối trà/cafe, thuốc hút, chất béo trans-fat từ thức ăn nhanh, hạn chế ăn những thực phẩm màu sặc sỡ do có hóa màu, hạn chế mì gói, đồ hộp, hạn chế ăn kẹo và bánh có nhiều đường. Tất cả các thực phẩm này đều làm chất lượng sữa thay đổi, và làm bé gặp nhiều vấn đề tiêu hóa, đi phân sệt và có thể biếng bú.
Trên đây là những lời khuyên giúp mẹ có câu trả lời thích đáng nhất trước những băn khoan về vấn đề kiêng cữ sau sinh. Chúc mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe sau sinh và chăm bé thật tốt nha.