10 điều kiêng cữ sau sinh dễ từ đúng hóa thành sai

Thay vì răm rắp thực hiện những điều kiêng cữ sau sinh được nghe nói, mẹ nên tìm hiểu kỹ cần thực hiện như thế nào hợp lý và tốt nhất cho hai mẹ con.
 

Trong thời gian ở cữ và cho con bú, mẹ cần có chế độ kiêng cữ trong ăn uống chu đáo, cẩn thận không kém khi mang bầu. Nhưng không nên kiêng khem quá mức dẫn đến cơ thể thiếu chất, suy nhược, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ và dễ nhiễm bệnh hơn.

 

Mẹ không nên ăn quá nhiều thức ăn khô và mặn, ăn đủ rau xanh, uống đủ nước. Không ăn đồ lạnh, đồ ăn sống, dưa muối, thức ăn để qua đêm, các loại fastfood, thức uống có cồn, cafein.
 

Tránh ăn những thực phẩm có thể khiến sữa có mùi làm bé không thích bú như: chocolate, quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, dưa chuột, bắp cải, dứa, kiwi, dâu tây.
 

Ngoài các loại thực phẩm kể trên, mẹ nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để cung cấp đủ chất cho cơ thể.
 

Sau sinh, cơ thể phụ nữ ở trong tình trạng rất nhạy cảm với sự thay đổi của môi trường. Ông bà xưa khuyên sản phụ trong giai đoạn ở cữ nên nhét bông gòn vào tai để tránh gió lùa hay tiếng động mạnh ảnh hưởng đến thính giác, gây ù tai. Nhưng không nên thực hiện trong thời gian dài có thể gây tác dụng ngược. Khiến mẹ mất đi khả năng lắng nghe và cảm thấy rất ù tai với những tiếng động xung quanh.
 

Nhiều người cho rằng việc nằm gác chéo hai chân lên nhau giúp âm đạo khép lại nhưng tư thế này khiến sản dịch không thoát được ra ngoài, không tốt cho sản phụ.
 

Tư thế nằm đúng là duỗi thẳng người, hai chân khép sát vào nhau vừa giúp sản dịch sạch nhanh vừa có lợi trong việc khôi phục vùng kín.
 

Kiêng cữ sau sinh khá gò bó, trong đó kiêng tắm gội quá lâu ngoài nguy cơ “rước” bệnh viêm da, còn khiến sản phụ thêm mệt mỏi, “ăn không ngon ngủ không yên”, không đủ sức lực để chăm sóc em bé. 

 

Thực ra các bác sĩ cho biết chỉ cần kiêng tắm gội trong tuần đầu sau sinh. Khi đó mẹ có thể vệ sinh cơ thể bằng cách lau người nhẹ nhàng và thay quần áo thường xuyên để xử lý mùi của sữa và mồ hôi dính trên người. Còn ngay ngày đầu sau sinh nên tắm bằng nước ấm để loại bỏ hết các chất bẩn dây ra trong quá trình sinh nở, tránh sản sinh vi khuẩn có hại.
 

Lưu ý, dù mẹ sinh con vào mùa nào thì khi ở cữ cũng kiêng không được tắm nước lạnh, không gội đầu quá lâu để tránh bị nhiễm lạnh, kể cả đánh răng rửa mặt cũng phải dùng nước ấm. 
 

Sau cuộc vượt cạn thì việc kiêng quan hệ tình dục sớm là điều cần thiết để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu vùng kín. Thông thường, sau khi sinh 4 – 6 tuần, cơ thể đã phục hồi bạn hoàn toàn có thể “gần gũi” chồng. Nhưng nhiều chị em từ khi sinh con, do quá mải chăm con hoặc việc chăm con khiến mẹ tốn nhiều thời gian, công sức, hoặc vì ngại ngần vùng kín có sự biến đổi sau sinh mà xao nhãng “chuyện ấy”. Đây là điều không nên vì hậu quả của nó đôi khi làm ảnh hưởng rất nhiều đến hạnh phúc gia đình.

 

Bất cứ thứ gì mẹ “nạp” vào cơ thể cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe đang trong giai đoạn đặc biệt nhạy cảm này và chất lượng sữa cho bé bú. Bởi vậy, kể cả là thuốc bổ thì mẹ cũng không nên tự ý sử dụng để tránh những tác hại khó lường.
 

Cơ thể sản phụ nhất là người nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ nếu thiếu nhiều loại vi chất như sắt, canxi, vitamin A, D… sẽ rất khó để phục hồi sức khỏe ban đầu và dễ để lại biến chứng về sau. Nhưng các chất này không thể bù đắp đủ từ lượng thức ăn hàng ngày mà mẹ cần bổ sung bằng cách dùng thuốc từ giai đoạn mang thai cho đến nhiều tháng sau khi sinh theo chỉ định của bác sĩ.
 

Nhiều mẹ trong quá trình mang thai tăng cân nặng gấp bội, vóc dáng trở nên “phì nhiêu” và sau khi sinh cũng chậm lấy lại được vóc dáng. Mẹ đừng lo, nếu cố gắng luyện tập và ăn uống theo chế độ phù hợp mẹ sẽ hoàn toàn lấy lại được vóc dáng như ý. Đừng để tâm lý chán nản, lo lắng làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như việc chăm con nhé.

 

Mẹ nhớ tránh luyện tập với cường độ cao, nhất là với các mẹ sinh mổ. Có thể bắt đầu luyện tập sau sinh khoảng 6 tuần bằng việc đi bộ chậm rãi, tập các động tác nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông.
 

Phòng ngủ quá kín thì không khí khó lưu thông, là môi trường thuận lợi để các loại vi khuẩn gây bệnh sinh sôi và phát triển. Nhiệt độ lý tưởng cho cả mẹ và bé trong phòng ngủ là 25 độ C.
 

Trong những điều kiêng cữ sau sinh các mẹ thường được dặn phải mặc kín, mặc quần áo dài tay, đi tất nhưng không đồng nghĩa với việc mặc quá nhiều quần áo. Mặc quá nhiều quần áo dày có thể gây toát mồ hôi, nếu gặp gió lạnh sẽ dễ bị nhiễm lạnh và mắc các bệnh về đường hô hấp.