Con bạn sẽ cao 160cm nhưng sự can thiệp đúng thời điểm có thể giúp bé đạt tới 168cm. Chế độ dinh dưỡng và luyện tập tốt vào 3 thời điểm vàng là bí quyết để phát triển chiều cao của bé tối đa.

Chiều cao của mỗi người được quy định bởi yếu tố di truyền, chế độ dinh dưỡng, chế độ luyện tập tăng trưởng chiều cao và môi trường sống. Để giúp con có chiều cao tốt, cải thiện chiều cao thì chúng ta cần tác động đến 2 yếu tố là dinh dưỡng và luyện tập. Vậy nên ngay từ khi còn nhỏ, thậm chí là từ giai đoạn bào thai là ba mẹ đã cần chú ý đến vấn đề này rồi nếu muốn con đạt được chiều cao và tầm vóc lý tưởng.

Nếu để ý chúng ta sẽ thấy có những giai đoạn trẻ tăng chiều cao rất nhanh, đây chính là những thời điểm vàng mà nếu có sự vận động và chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp một đứa trẻ đạt được chiều cao tối đa.

Có 3 thời kỳ vàng cơ thể trẻ tăng trưởng rất nhanh về chiều cao:

Thời kỳ bào thai

Theo nghiên cứu khi mang thai nếu người mẹ ăn uống tốt, đầy đủ các nhóm chất sẽ tăng từ 10 – 20 kg thì em bé chào đời sẽ đạt được chiều cao 50cm, nặng từ 3kg.

Thời kỳ sơ sinh – 3 tuổi (1000 ngày vàng đầu đời)

12 tháng đầu bé tăng 25 cm chiều cao, 2 năm tiếp theo mỗi năm bé cao thêm 10 cm nếu được nuôi dưỡng tốt.

Thời kỳ dậy thì (Con gái từ 10 - 16 tuổi và con trai từ 12 - 18 tuổi)

Trong giai đoạn này cơ thể sẽ có 1 - 2 năm tăng vọt chiều cao từ 8 - 12 cm mỗi năm nếu được nuôi dưỡng tốt. Tuổi dậy thì của các bé không giống nhau, khó xác định chính xác là năm nào cho nên việc đảm bảo dinh dưỡng và luyện tập hợp lý trong suốt thời kỳ này là rất cần thiết để có nền tảng tốt cho việc tối ưu chiều cao của con.

Cách phát triển chiều cao cho bé hiệu quả nhất

- Trong chế độ ăn của mẹ bầu và mẹ cho con bú sữa mẹ hoàn toàn thì bên cạnh chế độ ăn đủ chất nên bổ sung thực phẩm giàu canxi. Mẹ có thể uống thêm canxi để cho con bú.
- Bổ sung vitamin D đầy đủ cho bé ngay từ lúc mới sinh bằng các phương pháp tự nhiên (tắm nắng, ăn uống), uống thêm vitamin D nếu cần theo tư vấn của chuyên gia.
- Bữa ăn của bé đảm bảo cung cấp đủ 4 nhóm chất theo tỉ lệ: đạm (10 - 15% tổng năng lượng), tinh bột (60 - 65%), chất béo (10%) và vitamin - khoáng chất (10 - 20%). Đảm bảo nguồn nước sạch, thực phẩm an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc.

- Vận động thể chất đều đặn, thường xuyên tập các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, bài tập kéo dài chân..., khuyến khích bé chơi các môn thể thao: đu xà, bơi lội, bóng rổ…
- Theo dõi, kiểm soát cân nặng của con để đảm bảo bé không bị suy dinh dưỡng cũng như không bị thừa cân, béo phì ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của con.
- Sau 2 tuổi vẫn tiếp tục cho bé sử dụng các chế phẩm từ sữa như sữa tươi, sữa bột để phát triển tối ưu chiều cao cho con. Nếu cho bé uống sữa liên tục trong nhiều năm thì chiều cao của bé có thể phát triển tối ưu thêm 0.5cm/năm. Tức là nếu uống sữa liên tục đến độ tuổi trưởng thành là 18 tuổi thì con có thể tăng tối đa 8cm so với chiều cao quy định ban đầu.
- Cho bé ngủ trước 22h và đủ giấc: Trẻ sơ sinh thường ngủ 22 tiếng mỗi ngày, 2 - 6 tháng tuổi cần ngủ 15 - 18 tiếng, 6 - 18 tháng tuổi ngủ 13 - 15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12 - 13 tiếng và trẻ từ 3 - 7 tuổi nên ngủ 11 - 12 tiếng mỗi ngày.
 
Liên hệ Chuchubaby: